توضیحات
پودر کراتین مونوهیدرات Applied Nutrition
کراتین مونو هیدرات اپلاید نوتریشن یکی از مکمل‌های محبوب در میان ورزشکاران، به‌ویژه بدنسازان و ورزش‌های قدرتی است. این مکمل برای افزایش قدرت عضلات، بهبود استقامت و ارتقای عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ترکیبات اصلی پودر کراتین اپلاید
1. کراتین مونوهیدرات 100٪ خالص
-
اصلی‌ترین ماده این مکمل کراتین مونوهیدرات خالص است.
-
این ماده به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به تأمین انرژی عضلات کمک می‌کند.
-
مصرف آن باعث افزایش ATP می‌شود؛ یعنی منبع اصلی انرژی در تمرینات سنگین.
2. آب (برای پایداری)
-
برای جلوگیری از گلوله شدن پودر، مقداری آب در فرمولاسیون استفاده شده است.
-
مصرف همراه با آب جذب کراتین را در بدن تسهیل می‌کند.
3. بدون مواد اضافی مضر
-
این مکمل فاقد طعم‌دهنده، رنگ مصنوعی و نگهدارنده‌هاست.
-
همچنین بدون گلوتن است؛ مناسب برای افراد حساس به گلوتن.
مزایای مصرف کراتین اپلاید نوتریشن
- افزایش قدرت و انرژی در تمرینات:کراتین با افزایش ذخیره ATP در عضلات، باعث می‌شود در تمرینات شدید، انرژی و توان بیشتری داشته باشید.
- افزایش حجم عضلانی:کراتین باعث جذب آب در سلول‌های عضلانی می‌شود. این جذب آب به حجم‌دهی سریع و ظاهر پرتر عضلات کمک می‌کند.
- استقامت بیشتر در ورزش‌های طولانی:این مکمل خستگی را به تأخیر می‌اندازد. بنابراین برای ورزش‌های استقامتی مثل دو، شنا یا تمرینات کراس‌فیت بسیار مفید است.
- ریکاوری سریع‌تر:کراتین التهاب و آسیب عضلانی را کاهش می‌دهد و به بازسازی بهتر عضلات کمک می‌کند.
- مناسب برای ورزش‌های قدرتی:اگر در ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری، بدنسازی یا سایر ورزش‌های قدرتی فعالیت دارید، این مکمل گزینه بسیار خوبی است.
روش‌های مصرف کراتین اپلاید نوتریشن
1. روش بارگذاری (Loading):
-
روزانه ۲۰ گرم به مدت ۵ تا ۷ روز
-
در ۴ وعده ۵ گرمی تقسیم شود
2. دوره نگهداری (Maintenance):
-
روزانه ۳ تا ۵ گرم برای حفظ سطح کراتین در عضلات
-
مناسب برای مصرف طولانی‌مدت
3. مصرف روزانه بدون بارگذاری:
-
از همان ابتدا روزانه ۳ تا ۵ گرم مصرف کنید
-
اثربخشی مشابه دارد اما سرعت تأثیرگذاری کمی پایین‌تر است
بهترین زمان مصرف کراتین
-
قبل از تمرین: برای تأمین انرژی و توان بیشتر
-
بعد از تمرین: برای کمک به ریکاوری عضلات
-
هر زمان از روز: همراه با غذا یا نوشیدنی برای جذب بهتر
ترکیب با نوشیدنی‌ها
-
به راحتی با آب، آب‌میوه (مثل سیب، انگور یا هندوانه) یا اسموتی‌های پروتئینی ترکیب می‌شود.
-
طعم خنثی آن، مصرفش را آسان می‌کند.
نتیجه‌گیری
کراتین مونو هیدرات اپلاید نوتریشن یک مکمل ساده، خالص و مؤثر است.
اگر به دنبال افزایش قدرت، حجم عضله و عملکرد بهتر در تمرینات هستید، این محصول می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.